Le Jeûne intermittent

Vous vous intéressez probablement à ce livre parce que vous envisagez le jeûne intermittent pour atteindre vos objectifs de santé. Ou bien, vous avez lu des articles concernant son efficacité sur la perte de poids. Vous avez sûrement entendu d’autres personnes parler des avantages du jeûne intermittent et sur la façon dont il a changé leur vie. Plus important encore, vous vous demandez si le jeûne intermittent n’est qu’une mode surmédiatisée ? Ce livre répondra à toutes vos questions de manière précise et approfondie.

Ce livre Aborde le jeûne intermittent avec des plans facile à suivre pour vous aider à perdre du poids rapidement. La meilleure partie est que vous n’avez pas à vous interdire vos plats préférés. C’est ce qui rend le jeûne intermittent plus facile à suivre par rapport à d’autres régimes alimentaires restrictifs… tout en offrant des résultats remarquables.

Ce livre révèle tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent:

• Comment commencer le jeûne intermittent
• Comment fonctionne le jeûne intermittent
• Les incroyables bienfaits pour la santé mentale et physique, ses effets sur l’insuline, la diminution de l’inflammation qui joue un rôle anti cancer
• Les protocoles diététiques (16:8, Eat-Stop-Eat, 20:4, 5:2,…), les astuces efficaces pour obtenir de meilleurs résultats rapidement
• Jeûne intermittent et sport
• Comment pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité.
• Pourquoi grossit-on au niveau des hanches et du ventre?
• Qu’est que l’IMC?
• Et plus encore.

Acheter le livre broché Le jeûne intermittent sur Amazon €6,95

Acheter l’eBook Le jeûne intermittent sur Amazon €3,99

SOMMAIRE:

1- INTRODUCTION

2- AVEZ-VOUS BESOIN DE PERDRE DU POIDS

3- QU’EST-CE QUE L’IMC

• Comment calculer son IMC
• Risques pour la santé associés à l’obésité chez les adultes
• Les Catégories d’IMC
• L’IMC est-il un indicateur fiable ?
• Quels sont les prédicteurs de santé les plus précis ?

4- POURQUOI GROSSIT-ON AU NIVEAU DU VENTRE ET DES HANCHES

5- POURQUOI LE JEÛNE INTERMITTENT EST-IL SI POPULAIRE ?

6- QU’EST-CE QUE LE JEÛNE INTERMITTENT ?

• En quoi le jeûne intermittent est-il différent des autres régimes ?
• Les origines du jeûne intermittent
• Les types de jeûne intermittent les plus populaires
• Pourquoi les gens aiment-ils le jeûne intermittent ?

7- LES BÉNÉFICES DU JEÛNE INTERMITTENT

• Perte de poids
• Cellules réparatrices
• Sensibilité à l’insuline
• Fonction cérébrale améliorée
• Diminution de l’inflammation

8- COMMENT LE JEÛNE INTERMITTENT AIDE-T-IL À FAVORISER LA PERTE DE POIDS

9- LE JEÛNE INTERMITTENT EST-IL SÛR ?

• Qui devrait éviter le jeûne intermittent ?
• Le jeûne intermittent peut-il déclencher un trouble de l’alimentation ?
• Quels sont les effets secondaires du jeûne intermittent ?
• Les athlètes peuvent-ils adopter le jeûne intermittent ?
• Est-il sûr pour les femmes de jeûner ?

10- UN PROTOCOLE POUR LE JEÛNE INTERMITTENT 16:8

• Choisir une fenêtre durant laquelle manger
• Planifier des aliments sains
• Choisir des boissons sans calories
• Un programme hebdomadaire

11- UN PROTOCOLE POUR LE JEÛNE INTERMITTENT DE 24 HEURES

• Introduction à la méthode Eat-Stop-Eat
• Choisir ses jours de jeûne
• Un programme hebdomadaire

12- AUTRES TYPES DE JEÛNE INTERMITTENT

• Le jeûne intermittent 20:4
• Le jeûne intermittent 5:2
• Le jeûne intermittent de 36 heures
• Jeûne d’un jour sur deux
• Les Jeûnes prolongés

13- COMMENT MAXIMISER LES BÉNÉFICES DE VOTRE JEÛNE INTERMITTENT

• Exercice et jeûne intermittent
• Choisir le bon régime pour vous
• Adopter le régime cétogène ou Keto

14- COMMENT COMMENCER LE JEÛNE INTERMITTENT

15- RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

• Exercice physique et jeûne
• Que devriez-vous manger pendant votre fenêtre de repas ?
• Que pouvez-vous prendre pendant votre période de jeûne ?
• Les enfants peuvent-ils essayer le jeûne intermittent ?
• Le jeûne est-il mauvais pour la santé ?
• Peut-on manger n’importe quoi ?
• Peut-on perdre rapidement du poids ?
• Pourquoi ai-je cette mauvaise haleine ?

16- CONCLUSION

Acheter le livre Le jeûne intermittent sur Amazon €6,95

Acheter l’eBook Le jeûne intermittent sur Amazon €3,99

Mots-clés:  Comment maigrir , méthode OMAD , jeune intermittent musculation , jeune intermittent livre , jeune intermittent cétogène , livre régime , jeune intermittent et grossesse